הריון היא תקופה מרגשת מאוד. כל אחת מגיבה באופן אישי ושונה לחוויית ההריון שלה. חוויית ההריון והתגובות לו קשורות למהלך ההריון ולמאפיינים האישיים של כל אישה. כיוון שתקופת ההריון מאופיינת בחוסר ודאות, הרי זה רק טבעי לחוות דאגות – לבריאות העובר, ללידה עצמה, להשפעת הילוד על הזוגיות, על הקריירה ולעיתים מצטרפות גם דאגות כלכליות ודאגות בריאותיות שונות.
עם כך, מתי הדאגות הופכות לחרדה ויש צורך להתחיל טיפול עם איש מקצוע?
דאגה ופחד הם רגשות טבעיים ביותר – בכל תקופות חיינו ובוודאי ובוודאי בהריון.
הפרעת חרדה, לעומת זאת, היא מצב שבו הפחד יוצר תחושת מצוקה ומפריע לתפקוד היומיומי ולאיכות החיים. בחרדה עוצמת הפחד ואינטנסיביות הרגשות והמחשבות כל כך חודרניים עד שהם מפריעים לתפקוד הרגיל. כמו הרבה מצבים נפשיים, ניתן לטפל בחרדה. זו המתנה הגדולה ביותר שאת יכולה לתת לעצמך ולמשפחה שאת בונה.
הביטויים של חרדה בהריון עשויים להשתנות מאישה לאישה ובאופן כללי הם:
תסמינים רגשיים ומנטליים – פחד, מתח, דאגות עד כדי תחושת אימה. קשיי ריכוז.
תסמינים פיזיולוגיים – לחץ בחזה, קשיי נשימה דופק מואץ, סחרחורת, כאבי בטן, בחילה, כאבי ראש וקשיי שינה.
תסמינים התנהגותיים – התנהגות הימנעותית (להימנע מלצאת מהבית, להימנע מלעשות בדיקות רפואיות).
נשים רבות תוהות האם הדאגות שלהן הן טבעיות או שמא מדובר בחרדה שמצריכה התערבות מקצועית. החשש לבריאות העובר או מהשינויים הגדולים בחיים הוא נפוץ אך כאשר הוא הופך למרכז העיסוק היום-יומי ומלווה במצוקה קשה, הגבול נחצה.
הטבלה הבאה מרכזת את ההבדלים העיקריים שיעזרו לך לעשות סדר בתחושות:
מאפיין | דאגה טבעית בהריון | חרדה בהריון (הדורשת מענה) |
תדירות ועוצמה | מחשבות חולפות שעולות בעיקר לקראת בדיקות או בעקבות אירוע ספציפי | מחשבות טורדניות, קבועות ובלתי פוסקות שמציפות את רוב שעות היום |
יכולת הרגעה עצמית | קבלת תוצאה תקינה בבדיקה או שיחה מרגיעה עם בן הזוג מורידות את מפלס הלחץ | תוצאות בדיקה תקינות מביאות להקלה רגעית בלבד ומיד אחריהן צף חשש חדש |
השפעה פיזית | עייפות רגילה של הריון, שינויים קלים בתיאבון | תסמינים פיזיולוגיים מובהקים כמו דופק מהיר, קוצר נשימה, לחץ בחזה ונדודי שינה כרוניים |
השפעה התנהגותית | המשך שגרה, הגעה לבדיקות בזמן, תפקוד בעבודה ובבית | הימנעות (מבדיקות, מיציאה מהבית, ממפגשים) או לחילופין בדיקות חוזרות ונשנות ללא צורך רפואי |
זוהי אחת השאלות הנפוצות והמטרידות ביותר נשים בהריון המתמודדות עם לחץ רגשי. חשוב להרגיע ולומר: העובר שלך מוגן היטב ברחם, ואירוע ספציפי של בהלה או יום לחוץ אינם פוגעים בו. רוב הנשים שחוות חרדה במהלך ההריון יולדות תינוקות בריאים. השאלה היא בעיקר מהי עוצמת החרדה, משך הזמן שלה והאם היא מטופלת.
המחקר בתחום זה מורכב, משום שקשה להפריד בין השפעת החרדה עצמה לבין גורמים נלווים כמו דיכאון, עישון, איכות השינה, מתח כלכלי, תזונה ומחלות רקע. עם זאת, כאשר מדובר בחרדה כרונית ומתמשכת לאורך שבועות ארוכים, הגוף מפריש רמות גבוהות של הורמוני סטרס (כמו קורטיזול ואדרנלין).
מצב מתמשך זה של סטרס עלול להשפיע על הסביבה הרחמית ולעיתים נקשר במחקרים למשקל לידה נמוך או לרגישות מוגברת של התינוק לאחר הלידה. זו בדיוק הסיבה שבגללה טיפול בחרדה אינו פינוק אלא צעד מיטיב עבורך ועבור התינוק שלך – ככל שאת תלמדי לווסת את המערכת הפיזיולוגית והרגשית שלך כך תעניקי גם לו סביבה רגועה ובריאה יותר לצמוח בה.
טיפול בחרדה בהריון עוסק בטיפול בחששות הנובעים מההריון, הלידה, חווית ההורות והזוגיות. החרדות עשויים לנבוע מגורמים מהעבר, מההווה או מחששות מהעתיד.
מרכיב חשוב בטיפול בחרדה הוא זיהוי המחשבות שמייצרות את החרדה ושינויים. לדוגמא, פירוש מוטעה של תופעות גופניות עלול ליצור פחד שאולי משהו השתבש. תרגול של פירושים אחרים עשוי להוביל לחוויה הרבה יותר מיטיבה.
טכניקות של NLP לשינוי הייצוגים הפנימיים של המחשבה יסייע בשינוי האופן בו הפרשנות נתפסת. כמובן שיש גם התייחסות לקונפליקטים וקשיים במציאות הנוכחית או אירועים והתנסויות מהעבר – לכולם יש לתת התייחסות וריפוי.
אחד הקשיים המאפיינים התמודדות עם חרדה הוא הפחד מהתקף החרדה עצמו. לכן, נלמד מיומנויות להתמודדות בזמן התקף החרדה כך שהוא יחווה וייתפס כפחות מאיים ויותר ניתן להכלה.
במקרים מסוימים, כאשר אם הגעת החרדה כל כך פוגעת במצב הנפשי וברמת התפקוד ייתכן שיש צורך לשלב טיפול תרופתי. במצב זה, פני לרופא שמלווה אותך בהריון ושתפי אותו במצבך.
* עצות אלו אינן מחליפות טיפול עם איש מקצוע. במידה ואת חוששת שאת מתמודדת עם חרדה, צרי קשר בהקדם עם איש מקצוע והתחלי תהליך טיפול מקצועי.
באתר תמצאי מידע גם אודות איך מטפלים בחרדה, ממה נובע התקף חרדה, טיפול נפשי אונליין ועוד.
טיפול בחרדת הריון אפשרי בהחלט, במידה ואת מתמודדת עם פחדים או חרדות הקשורים להריון או לעתיד שאחריו, חבל על כל רגע של סבל מיותר. את מוזמנת להתחיל תהליך של ריפוי ולשפר במהרה את מצבך הרגשי ואת איכות חייך. ד"ר ענבר כהן, מטפלת בחרדות ביעילות ובמספר מצומצם של מפגשים עם אחוזי הצלחה מאוד גבוהים.
לקביעת פגישה ראשונה צלצלי לטלפון שמספרו:052-6909091 או מלאי פרטים בטבלה מטה ונחזור אליך בהקדם. המפגשים פרונטליים או דרך הזום.
לקבלת פרטים ותאום פגישה ראשונית עם ד"ר ענבר כהן השאירו פרטים או צלצלו לטלפון שמספרו 052-6909091
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
