התקף זעם

זעם הוא התקף כעס עוצמתי ופתאומי, הנחווה כהתפרצות חסרת שליטה. ההתקף עלול להתחיל ולהגיע לעוצמות גבוהות, ללא אזהרה וללא פרופורציה לגירוי שיצר אותו. הוא מאופיין בהתנהגויות של צעקות, התנהגות אגרסיבית והתנהגויות של כעס.
למרות שכלפי חוץ התקף זעם נראה כמו התקף טנטנרום אצל ילדים, אלו הם דברים שונים. התקף טנטרום אצל ילדים מכוון מטרה (לדוגמא: שאמא תקנה לי את הצעצוע). לעומת זאת, בתקף זעם במבוגרים קשור יותר לפורקן מתחים.

למרות שנראה שלאדם אין שליטה על התקפי הזעם, שכיח למצוא שהתקפי הזעם מתפרצים בזמן ובמקום תחומים יחסית. לדוגמא, ילדים שיתפרצו אך ורק בבית אך בבית הספר יתנהגו כראוי, מבוגרים שלא יתפרצו במקום העבודה וההתפרצויות יתרחשו רק בקרב חברי המשפחה.

יש אנשים שיותר נוטים לפתח התקפי זעם, אם כי הגורמים המדויקים אינם ידועים וכנראה מדובר באינטראקציה של סיבות. בכל מקרה של התקפי זעם, חשוב לשלול סיבות שונות כגון שימוש באלכוהול וסמים, דיכאון, הפרעות שונות כגון: התנגדות מתריסה (Oppositional Defiant Disorder), הפרעת התפרצות לסירוגין (Intermittent explosive disorder), אלצהיימר.

עבור רבים מאיתנו, בעיקר כאלו שגדלו בבתים עם אווירה של כעס, לחץ או כאלו שחוו בעברם התעללות, דיכוי או לחץ נפשי, לוותר על כעס הוא דבר מפחיד. כעס הוא רגש חזק. זהו רגש עם תחושת אנרגיה, כוח ועוצמה. זהו כוח מתפרץ. זה מרגיש הרבה יותר בעמדה של עוצמה להרגיש כעס מאשר להרגיש תחושת פגיעה, השפלה או קינאה.
כמובן שהכל מתרחש ברמות הלא מודעות. אנחנו לא בוחרים איך להרגיש.

לכן כל כך קשה לשנות את התנהגות הכעס – הוא הופך להרגל מזיק וגם למנגנון הגנה שעוזר לנו לא לפגוש את החלקים העדינים והמורכבים יותר בנפש. העניין הוא שזה מנגנון הגנה שכבר לא תורם יותר. התנהגויות הכעס שעזרו בעבר (הגם שברמה לא מודעת) היום כבר מחבלות.
המחיר של התפרצויות זעם גבוהה מידי, לכן זה הזמן ללמוד איך לשלוט בכעס ולמצוא דרכי התנהגות וחשיבה חדשות שישרתו אותנו הרבה יותר.