להתמכרות לסקס יש גוונים שונים. לכל אחד יש את מאפייני ההתמכרות שלו – האחד צופה בסרטים פורנוגרפיים, האחר מעדיף לצפות במצלמות באינטרנט, השלישי הולך לדירות דיסקרטיות ואילו האחר לעולם לא ישלם על סקס וינסה ליצור קשר עם נשים מזדמנות שונות.
ההתנהגות עשויה להשתנות לאורך זמן. לדוגמא: אדם שההתמכרות העיקרית שלו היא מועדוני חשפנות עלול להפוך עם הזמן את ההתמכרות למין בתשלום. דוגמא אחרת: אדם שההתמכרות העיקרית שלו צפייה בפורנוגרפיה עשוי להוסיף עם הזמן הליכה למכוני עיסוי.
לכן, לפני התחלת העבודה עם המטפל, צריך להגדיר בדיוק למה האדם מכור ומה המטרות לעבודה.
טיפול בהתמכרות לסקס – כיצד מגדירים מטרה?
פעמים רבות, בשיחה הראשונית מטופלים שואלים מה המטרה הסופית של הטיפול?
למען האמת, לפעמים אנשים כל-כך מוטרדים מההשלכות שהם חווים בשל ההתמכרות למין שהם שוקלים להימנע לחלוטין מקיום יחסי-מין או אוננות העיקר לא לעלות שוב על הרכבת חסרת המעצורים הזו.
כפי שכתבתי, לא ריאלי ולא נכון להתנזר מפעילות מינית באופן גורף. מין היא פעילות טבעית, בריאה ומהנה לכן, לשאלה מה היא המטרה של הטיפול בהתמכרות למין. התשובה היא שכל אחד צריך לדייק לעצמו – מה היא ההתנהגות שאתם הכי פחות שולטים בה? מה היא ההתנהגות שהכי מחבלת בחייכם כרגע? מה המטרה אליה אתם מכוונים בחייכם?
אם מלכתחילה אוננות אינה מושא ההתמכרות אין צורך להיגמל ממנה. אם מלכתחילה לא היה לכם בעיה עם דירות דיסקרטיות מן הסתם זה לא הנושא לטיפול ולא המטרה הסופית. כל אחד צריך לדייק עם עצמו – מה היא ההתנהגות שממנה עליו להתנזר? האם המטרה היא התנזרות לחלוטין או אולי הפחתה במינון? פעמים רבות, תהליך הטיפול מתחיל בסוגיות מעיין אלו.
כפי שצוין, להתמכרות לסקס יש גוונים שונים. כדי לדייק את מטרת הטיפול, חשוב להבין שלא פעם, סוג ההתנהגות משקף את סוג ה"מענה הרגשי" או הרווח שהנפש מחפשת באותו רגע. הטבלה הבאה נועדה לסייע לכם לעשות סדר ראשוני ולקשר בין אופי הפעילות לבין הצורך הרגשי העמוק שעומד בבסיסה. כמובן שאצל כל אדם הצורך הרגשי הוא שונה. בטבלה מופיעות הצעות לתכנים שעולים פעמים רבות בטיפול.
גוון ההתנהגות המינית | המאפיין של הפעילות | הרווח הרגשי הנסתר (על מה זה "יושב"?) |
צפייה כפייתית בפורנוגרפיה או מצלמות באינטרנט | פעילות מבודדת, זמינה בלחיצת כפתור, ללא אינטראקציה אמיתית או סיכון לדחייה. | בריחה מוחלטת מהמציאות (אסקפיזם), השתקת חרדות והפגת שעמום. המוח מחפש "כיבוי" מהיר של רעשי הרקע של החיים ופורקן מתח מיידי, בסביבה מוגנת שבה איש אינו יכול לפגוע או לדחות. |
פנייה לדירות דיסקרטיות, מכוני עיסוי או מין בתשלום | אירוע המערב סודיות גבוהה, ריגוש מהאסור וקשר קצר וממוקד תשלום. | תחושת כוח, מימוש פנטזיה ואשליה של אינטימיות. חוויה שבה הצרכים של האדם מסופקים במלואם ללא צורך במאמץ רגשי, יחד עם זריקת אדרנלין וריגוש ("אקשן") שנועדו למסך תחושות עמוקות של ריקנות, בדידות או ערך עצמי נמוך. |
חיפוש בלתי פוסק אחר נשים מזדמנות (אפליקציות, צ'טים) | ציד מתמיד, החלפה תכופה של פרטנריות, דגש על שלב הכיבוש וההתרגשות הראשונית. | חיזוק אינטנסיבי של הדימוי העצמי ואישור לגבריות/נשיות. כל "כיבוש" חדש משמש כאישור זמני לכך שהאדם נחשק, שווה וראוי. זהו ניסיון להשתיק פצעים קדומים של דחייה או חוסר ביטחון באמצעות "תעודות הערכה" חיצוניות ומזדמנות. |
פעמים רבות, בשיחה הראשונית מטופלים שואלים מה המטרה הסופית של הטיפול?
למען האמת, לפעמים אנשים כל-כך מוטרדים מההשלכות שהם חווים בשל ההתמכרות למין שהם שוקלים להימנע לחלוטין מקיום יחסי-מין או אוננות העיקר לא לעלות שוב על הרכבת חסרת המעצורים הזו.
כפי שכתבתי, לא ריאלי ולא נכון להתנזר מפעילות מינית באופן גורף. מין היא פעילות טבעית, בריאה ומהנה. לכן, לשאלה מה היא המטרה של הטיפול בהתמכרות למין, התשובה היא שכל אחד צריך לדייק לעצמו – מה היא ההתנהגות שאתם הכי פחות שולטים בה? מה היא ההתנהגות שהכי מחבלת בחייכם כרגע? מה המטרה אליה אתם מכוונים בחייכם?
אם מלכתחילה אוננות אינה ההתמכרות שלכם אין צורך להיגמל ממנה. אם מלכתחילה לא היה לכם בעיה עם דירות דיסקרטיות מן הסתם זה לא הנושא לטיפול ולא המטרה הסופית. כל אחד צריך לדייק עם עצמו – מה היא ההתנהגות שממנה עליו להתנזר? האם המטרה היא התנזרות לחלוטין או אולי הפחתה במינון? פעמים רבות, תהליך הטיפול מתחיל בסוגיות מעיין אלו.
במידה ועולים קשיים נוספים בתהליך נותנים להם מענה. פעמים רבות עולים תכנים נוספים, כגון: תחושת חוסר סיפוק בחיים, נושאים לא פתורים מהעבר, ביטחון עצמי, דיכאון וחרדה.
אדם מכור למין ו/או לפורנו כי הוא מקבל מזה משהו חיובי – ריגוש, קירבה לנשים, בריחה לעולם של פנטזיה תחושת שחרור ופורקן או אינטימיות (גם אם מדומה). כלומר, למרות שההתמכרות מפריעה למכור, הוא גם מקבל ממנה רווחים.
מצד שני, קיים באדם גם חלק אחר. זהו החלק שסובל מההתמכרות. החלק הזה כן רוצה לשלוט בחיי המין ומאוד רוצה לשנות את ההתנהגות. חלק זה שואף להלימה בין הערכים שיש לאדם לבין ההתנהגות בפועל – חשוב לו לא לפגוע בעצמו, בזוגיות ובמשפחה (במידה ויש).
עבור האדם זה מרגיש כאילו קיימים שני חלקים וכל חלק רוצה משהו אחר:
חלק אחד – נהנה ממין, מהריגוש והפורקן
חלק אחר – מעדיף חיים אחרים לגמרי. חיים בהם הוא שולט במין ובפורנוגרפיה.
במילים מקצועיות אנחנו מדברים על מצב שבו האדם חווה קונפליקט פנימי בין שני חלקים שונים.
הביטוי של הקונפליקט הוא שכאשר האדם רוצה לעשות פעילות מינית הוא "שוכח" לחלוטין את החלק שרוצה עבורו את השליטה בהתנהגות. באותו רגע, כל הטענות נגד אובדן השליטה נעלמים והאדם שוכח ממטרותיו, ערכיו והכיוון אליו הוא שואף בחיים. יותר מכך, הוא שוכח את המחירים שהוא משלם על התנהגותו. באותו רגע המחשבות ממוקדות רק על ההנאות שיתקבלו מהעיסוק במין. אלו הן מחשבות שממוקדות ב"כאן ועכשיו". בריגוש המידיי. בפורקן המיידי.
מה שחסר באותם רגעים של דחף מיני הוא החיבור לאותו החלק שרוצה את השליטה. שרוצה את החיים הערכים. שרוצה את השקט. שרוצה את השינוי.
מטרת התרגיל היא להזכיר לך ,בזמן שהדחף למין עולה, את הרצונות והקול של אותו החלק – החלק שרוצה בשבילך מציאות אחרת.
* התרגיל המופיע בהמשך אינו מחליף בשום פנים ואופן עזרה של טיפול מקצועי. מטרתו היא לתת כלי ראשוני בלבד .
רשום על נייר רשימה של כל ההשלכות השליליות של הפנייה לשירותי מין ("המחירים" שאתה משלם – כלכלית ואחרת).
אני ממליצה לחלק זאת לתחומי החיים השונים, כגון: מחירים נפשיים, מחירים במערכת הזוגית ו/או המשפחתית, מחירים כלכליים, מחירים פיזיים, מחירים בקריירה, מחירים רוחניים. מחירים שכדאי לך לשקול, ושאולי לא חשבת עליהם עדיין הם תחושת בושה, תחושת אשמה ותחושת פגיעה בביטחון ובאמון שלי בעצמי (כי מה זה אומר עליי שאני כל הזמן מבטיח ולא מצליח?).
שמור את הרשימה הזו קרוב אליך. אתה יכול לשמור בפלאפון, בארנק או ברכב. בכל פעם שהדחף לצרוך שרותי מין עולה, הסתכל עליה. בצורה כזו תוכל תמיד לזכור את התוצאות לטווח ארוך.
באתר תמצאו מידע גם על התמכרות לפורנו, התמכרות לסקס, התמכרות למין אצל נשים, טיפול בהתמכרות לפורנו, גמילה מסקס וגמילה ממין.
אחת הנקודות המפתיעות והמאתגרות ביותר בתהליך הגמילה והטיפול בהתמכרות לסקס היא שאלת הזמן והאנרגיה הנפשית. אנשים רבים אינם מודעים לכך שההתמכרות היא סוג של "משרה מלאה". העיסוק הכפייתי סביב המין, המחשבות והפנטזיות לאורך היום, החיפוש באפליקציות, התיאומים, הנסיעות, הפעילות עצמה ולאחר מכן שעות ארוכות של התפלשות באשמה, בושה, הסתרות ומחיקת עקבות, צורך שעות רבות בכל שבוע.
כאשר משיגים שליטה ראשונית במישור ההתנהגותי ומפסיקים את הפעילות המזיקה, נפער בבת אחת חלל ריק עצום. פתאום יש שעות פנויות רבות בלוח הזמנים, אך חשוב מכך: המוח, שהיה רגיל לרמות אדרנלין ודופמין גבוהות מאוד מהריגוש, חווה סוג של "שקט תעשייתי" שעלול להרגיש בהתחלה כמו ריקנות, שיעמום או דכדוך.
זהו שלב קריטי שבו הדחף לחזור לרכבת חסרת המעצורים עלול להתעורר, פשוט כי המוח אינו יודע כיצד להכיל את השקט הזה. לכן, בטיפול הרגשי בקליניקה, אנו שמים דגש רב על בנייה מחדש של שגרה מזינה. אנו עובדים יחד על מציאת פתרונות הולמים ומשמעותיים שימלאו את החלל הזה: החייאת תחביבים ישנים, השקעת אנרגיה במערכת הזוגית והמשפחתית, פיתוח קריירה או יצירה. המטרה היא ללמוד להכיל את השקט מבלי להיבהל ממנו, ולהפוך את הזמן הפנוי ממקור לסכנת מעידה – למרחב של צמיחה, חופש ושלווה פנימית.
זהו בדיוק הקונפליקט הפנימי הקלאסי שתואר במאמר. זה נורמלי לחלוטין, וזהו המצב אצל רוב האנשים שמגיעים לטיפול. החלק שרוצה להמשיך אינו "רע", הוא פשוט החלק שנהנה מהריגוש, מהפורקן, מהפנטזיה או מהבריחה והוא בטוח שזו הדרך היחידה שלו להתמודד עם קשיים או להשיג הנאה בחיים. בטיפול בקליניקה אנחנו לא באים "להעניש" את החלק הזה או להילחם בו בכוח, כיוון שמלחמה פנימית רק מגבירה את המתח והדחף. במקום זאת, אנחנו נותנים לו מקום ומקשיבים לו. אנחנו מנסים להבין מה הוא באמת מנסה להשיג עבורכם (למשל: הפגת בדידות או הרגעה) ומחפשים יחד דרכים בריאות ובוגרות יותר להשיג את אותן מטרות, בלי לשלם את המחירים ההרסניים של ההתמכרות.
החשש הזה מובן ומאפיין כמעט כל מי שעולה על נתיב השינוי. המפתח נעוץ בהגדרה מדויקת וחד-משמעית של קווים אדומים וגבולות ברורים (המישור ההתנהגותי) בשלבים הראשונים של הטיפול. יחד אנו מגדירים מהי פעילות מינית בריאה וערכית עבורכם ומאילו התנהגויות ספציפיות אתם בוחרים להתנזר כי הן מחבלות בחייכם (כמו אתרי הכרויות, פורנוגרפיה או מין בתשלום). התהליך הטיפולי מעניק לכם כלים לזיהוי מוקדם של הטריגרים ומניעת מעידה, כך שאתם בונים בהדרגה את "שריר השליטה העצמית" ויוצרים הבחנה ברורה במוח בין המרחב המיני המיטיב למרחב הממכר.
תרגיל רשימת המחירים הוא כלי ראשוני, עוצמתי וחשוב מאוד כדי לחבר את ה"כאן ועכשיו" לתוצאות לטווח הארוך. עם זאת, בזמן סערת רגשות או דחף בעוצמה גבוהה, המוח המכור לעיתים "ממסך" את הראייה וגורם לנו להתעלם גם מהרשימות הברורות ביותר. אם זה קורה, זה לא סימן לכישלון, אלא עדות לכך שהדחף יושב על צורך רגשי עמוק שזקוק למענה רחב יותר. בטיפול בקליניקה אנחנו לא מסתפקים רק בכלים קוגניטיביים, אנו מפתחים יחד אסטרטגיות נוספות בזמן אמת, כגון שימוש ב"עוגנים" להרגעת מערכת העצבים, יצירת השהייה מודעת בין הדחף לפעולה ובעיקר – לומדים לעשות עבודת עומק על מערכת הויסות הרגשי. המטרה היא להבין מה הציף את הדחף הזה מלכתחילה (כעס, חרדה, עלבון או ריקנות) ולטפל בשורש הרגשי כדי שהדחף עצמו ילך וייחלש.
תזכרו, אתם לא לבד במסע הזה. אין בושה בחיפוש עזרה ואין מה להרוויח מהסבל שבלבד.
אתם מוזמנים ליצור קשר כבר עכשיו עם ד"ר ענבר כהן, מטפלת בהתמכרויות לסקס, פורנו ומין, ולצאת למסע משותף של ריפוי והחלמה. לד"ר ענבר כהן ניסיון רב שנים בליווי אנשים המתמודדים עם התמכרות לסקס. הידע, הכלים המקצועיים והעבודה המשותפת הם אלו שיעזרו לכם לצאת מהקושי ולחיות את החיים שאתם מייחלים לעצמכם. צרו קשר עם טלפון שמספרו 052-6909091 או השאירו את פרטיכם בטבלה מטה ונחזור אליכם בהקדם.
המפגשים הינם פרונטליים או אונליין.
לקבלת פרטים ותאום פגישה ראשונית עם ד"ר ענבר כהן השאירו פרטים או צלצלו לטלפון שמספרו 052-6909091
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
