כולנו עובדים. עובדים המון.
עבודה היא הדרך שלנו לפרנס, להתקדם, להגשים את עצמנו, לבטא את עצמנו וללא ספק היא מקבלת גם תגמול חברתי. כתוצאה, קשה מאוד לתפוס שלעיתים עבודה הופכת להתמכרות. אחד המאפיינים הבולטים בהתמכרות לעבודה היא שפעמים רבות קיימת הכחשה. המכור לעבודה יטען שהוא עובד קשה כדי לפרנס את המשפחה, כדי לעמוד בדרישות מקום העבודה או כדי להצליח לכבוש את היעד הבא.
התמכרות לעבודה היא מונח שמתאר מצב בו האדם ממשיך לעבוד ללא הרף למרות ההשלכות השליליות שיש על כך על חייו ועל תפקודו החברתי. בהתמכרות לעבודה, העבודה הופכת לציר המרכזי, אם לא היחיד, בחיי האדם. כן, עשויה להיות זוגיות או משפחה ברקע, אבל הם נשארים ברקע. עיקר תשומת הלב והאנרגיה מופנים לכיוון העבודה. כל היתר הופך להיות בשוליים.
למרות שהתופעה של התמכרות לעבודה מוכרת בספרות המקצועית, אין קריטריונים מובחנים להגדרתה. אם כך, נסתפק בסימני אזהרה בלבד.
סימני אזהרה לאפשרות שקיימת התמכרות לעבודה הם:
קיימות ארבע סיבות שמקשות על המכור לעבודה לפנות לטיפול:
כדי שהטיפול יהיה אפשרי ויעיל:
בהתמכרות לעבודה מטרת הטיפול הוא ליצור איזון בחיי האדם. אם עד עתה רוב האנרגיה והזמן הוקדשו לפעילויות הקשורות לעבודה, עתה הלימוד הוא איך לשלב פעילויות נוספות החשובות לאדם. בין אם זה זמן איכות עם המשפחה, ספורט, שעות שינה או כל דבר אחר שחשוב לאדם. הלימוד הוא למצוא עניין ומשמעות בפעילויות נוספות הקיימות בחיים.
בפגישה הראשונה עם ד"ר ענבר כהן, המטפלת בהתמכרויות, נציב מטרה שתכלול בין היתר, את האיזון החדש שהאדם מבקש להשיג בחייו. בהמשך הפגישות נעבוד בכמה רמות במקביל. נחשוף אמונות מגבילות המשמרות את ההתנהגות הלא מסתגלת (לדוגמא: "אני חסר אחריות אם אני לא עובד" או "העסק יקרוס אם לא אהיה זמין") נתרגל כיצד להתמודד אותן או לשנות אותן ונלמד כיצד להתמודד עם רגשות שמתעוררים בזמן שלא עובדים.
בטיפול עשויים לעלות קשיים נוספים שנמצאים "מתחת" להתמכרות לעבודה ועלולים להיות הגורמים שהובילו להתמכרות או לביסוסה. לכן, במידת הצורך נביא שינוי וריפוי לתכנים נוספים שעושים לעלות, לדוגמא: נתרגל מיומנויות חברתיות שונות, אסטרטגיות לפתרון בעיות, העלאת ביטחון עצמי, טיפול בחרדות, בדידות ועוד.
באתר תמצאו מידע גם אודות טיפול בדימוי עצמי נמוך, טיפול נפשי אונליין, התמודדות עם התקף חרדה ועוד. לפרטים היכנסו!
כפי שצוין, המטרה בטיפול היא לא לגרום לאדם לעבוד פחות בכל מחיר אלא ליצור שליטה ובחירה במקום תחושת הכרח וכפייה. חלק מרכזי בעבודה הטיפולית בקליניקה מוקדש לחשיפת האמונות המגבילות שיוצרות את הלחץ הפנימי להמשיך לעבוד ללא הרף. אמונות אלו יושבות לרוב עמוק בתת-המודע ומנהלות את החרדה שלנו. הטבלה הבאה מציגה את אמונות מגבילות נפוצות אצל המתמודדים עם התמכרות לעבודה ולצידן את התפיסה המאוזנת והבריאה שאנו לומדים לאמץ במהלך הטיפול:
האמונה המגבילה | המשמעות הרגשית של האמונה | התפיסה המאוזנת והבריאה (היעד הטיפולי) |
"הערך שלי כאדם נקבע אך ורק לפי ההישגים וההצלחה המקצועית שלי" | תחושה פנימית של חוסר התאמה. האדם מרגיש שאם הוא לא מייצר תוצאות או שובר שיאים, הוא אינו שווה דבר ואין לו זכות קיום. | "הערך שלי הוא פנימי ואינו תלוי בדבר", "אני אדם שלם ומלא גם כשאני נח או מבלה", "העבודה היא חלק מחיי, היא לא כל כולי". |
"אם אני לא אהיה זמין 24/7 ואשלוט בכל פרט העסק יקרוס" | פרפקציוניזם וצורך מוגזם בשליטה הנובעים מפחד עמוק מכישלון או מחשיפה של "חולשה" מדומה. | "להיות זמין ומעורב חשוב, אבל אין ראיה שאני חייב להיות זמין כל הזמן כדי שהדברים יעבדו", "אני סומך על עצמי ועל הסביבה שלי", "מותר וחשוב להאציל סמכויות". |
"עצירה או יציאה לחופש הן סימן לעצלנות, חוסר אחריות ובזבוז זמן משווע." | קושי להירגע, להנות ולכייף. המוח מפרש מנוחה כאיום או כנפילת מתח מסוכנת שמולידה אשמה. | "מנוחה אינה ההפך מאחריות. היא אחד התנאים שמאפשרים אחריות לאורך זמן", "אפשר להיות אדם חרוץ ומחויב, ובמקביל לאפשר לעצמי זמני התאוששות", "כדי להשפיע ולשגשג לאורך זמן, הגוף והנפש שלי זקוקים להטענת מצברים". |
אחד הביטויים המובהקים והכואבים ביותר של התמכרות לעבודה אינו קורה בזמן העבודה עצמה, אלא דווקא ברגעים שבהם המערכת אמורה להוריד הילוך, בסופי שבוע, בחגים או במהלך חופשות משפחתיות. תופעה זו מכונה לעיתים "תסמונת השבת" או "תסמונת חופשת המחלה", והיא משקפת מעין תסמונת גמילה (Withdrawal) רגשית ופיזיולוגית.
כאשר המכור לעבודה מתנתק מהלפטופ או מהטלפון הנייד, הגוף והמוח שלו, שהיו רגילים להצפה קבועה של הורמוני סטרס (אדרנלין וקורטיזול) וזריקות דופמין מהישגים, חווים נפילת מתח חדה. במקום לחוש שלווה או הנאה, האדם נתקף בבת אחת בחוסר שקט קיצוני, עצבנות, רגזנות ואפילו תסמינים גופניים כמו כאבי ראש, תשישות עמוקה או דפיקות לב מואצות.
במישור הרגשי, השקט פתאום "מאיים" כיוון שהוא מפסיק למסך את הרגשות הלא נעימים שנמצאים מתחת לפני השטח, בדידות, ריקנות, חרדות או בעיות במערכת היחסים הזוגית שהוזנחה. המצב הזה כל כך לא נוח ומציף, עד שהאדם ימצא מיד "תירוץ" או משימה דחופה כדי לחזור לעבוד, רק כדי להשתיק את הקושי ולחזור לטריטוריה המוכרת והמגוננת שלו. בטיפול הרגשי, אנו מעניקים חשיבות עצומה לשלב זה: אנו לומדים לזהות את תגובת השרשרת הזו, מבינים את תפקידו של הסטרס, ומפתחים כלים לוויסות רגשי המאפשרים להתמודד נכון עם חוסר השקט מבלי לברוח שוב אל שולחן העבודה.
אם אתם או מישהו שיקר לכם מתמודד עם התמכרות לעבודה, אתם מוזמנים ליצור קשר עם ד"ר ענבר כהן. יחד נעבוד ליצירת איזון חדש בחייכם. אתם מזומנים לצלצל לטלפון שמספרו 052-6909091 או להשאיר פרטים בטבלה שבתחתית הדף ונחזור אליכם בהקדם. המפגשים הינם פרונטליים או דרך הזום ובהתאמה אישית לכל מטופל ומטופלת.
ההבדל אינו נמדד רק בשעות על השעון, אלא במידת הגמישות ובהרס ההיקפי. בתקופות עמוסות בקריירה (כמו השקת פרויקט, פתיחת עסק או עונת לחץ מוכרת), האדם עובד קשה מתוך בחירה ומתוך ידיעה שמדובר במאמץ זמני ותחום בזמן. הוא נשאר מחובר רגשית למשפחתו ויודע ליהנות מההישגים. אצל המכור לעבודה, לעומת זאת, אין "תאריך תפוגה" לעומס. העבודה הכפייתית נמשכת ללא קשר לצורך האמיתי של העסק או המשפחה, והאדם מרגיש שהוא פשוט חייב להמשיך. בנוסף, ההתמכרות מלווה בפגיעה מתמשכת ביחסים הבינאישיים ובהזנחה עצמית פיזית ונפשית שאינה פוסקת גם כשהיעדים הושגו בהצלחה.
ממש לא. המטרה בטיפול, אינה להפוך אדם שאפתן לאדם אדיש, אלא לעזור לו לעבור ממצב של "אני חייב לעבוד" למצב של "אני בוחר להשקיע כשזה משרת את המטרות והערכים שלי".זהו שינוי עדין, אך בעל השלכות עמוקות: השאיפות נשארות, אולם הן מפסיקות לנהל את האדם. הטיפול הרגשי עוזר להחליף את העבודה מתוך לחץ וחרדה בעבודה מנוהלת נכון, ממוקדת, יעילה ומאוזנת. אתם תגלו שדווקא כשהנפש מקבלת מרחבי נשימה, ספורט, שינה וזמן איכות זוגי ומשפחתי, האנרגיה בעבודה הופכת חדה ואפקטיבית בהרבה.
ההצלחה בטיפול בהתמכרות התנהגותית כמו עבודה נמדדת בשינויים קטנים אך משמעותיים באיכות החיים ובתחושה הפנימית שלכם ובסביבתכם. סימני ההצלחה המרכזיים כוללים: תחושה פנימית רגועה יותר כאשר סוגרים את המחשב בסוף היום, היכולת לשבת בארוחת ערב משפחתית או לצאת לבילוי מבלי שהמחשבות יהיו שקועות לחלוטין בטרדות העבודה, ירידה ברמות האשמה והחרדה בזמן מנוחה ושיפור ניכר בתקשורת ובאיכות היחסים עם בן או בת הזוג והילדים. ההצלחה היא המעבר מחוויה של "רכבת חסרת מעצורים" שמובילה אתכם, לחוויה שבה אתם אלו שאוחזים בהגה ובוחרים מתי ללחוץ על הגז ומתי על הברקס.
בסופו של דבר, אפשר לסכם את הצלחת הטיפול בארבעה מדדים:
מקורות מידע:
Sussman, S. (2012). Workaholism: A review. Journal of addiction research & therapy, (1).
Van Wijhe, C. I., Schaufeli, W. B., & Peeters, M. C. (2016). Understanding and treating workaholism: Setting the stage for successful interventions.
In Risky business (pp. 129-156). Routledge.
לקבלת פרטים ותאום פגישה ראשונית עם ד"ר ענבר כהן השאירו פרטים או צלצלו לטלפון שמספרו 052-6909091
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
