ביטחון עצמי בעיניי הוא לא תחושה של עליונות או חוסר פחד, אלא אמון בסיסי בעצמי. זה הידע הפנימי שגם אם יהיה לי קשה, גם אם אטעה או אכשל, אני אצליח להתמודד. אנשים עם ביטחון עצמי לא בהכרח מרגישים בטוחים כל הזמן, אבל הם לא נותנים לפחד לנהל אותם. הביטחון נבנה מתוך התנסויות, נפילות והיכולת לקום מהן. זהו תהליך מתמשך, לא תכונת אופי קבועה.
חוסר ביטחון עצמי נבנה לרוב בתוך קשרים מוקדמים. ביקורת, חוסר נראות רגשית, השוואות או חוויות של דחייה, משאירים חותם עמוק. עם הזמן, הקול החיצוני הופך לקול פנימי ביקורתי. הבעיה אינה באדם עצמו, אלא במה שהוא למד על עצמו. בטיפול ניתן לפרק את הלמידה הזו ולבנות תפיסה חדשה ובריאה יותר.
כשאין ביטחון עצמי, כל החלטה מרגישה מסוכנת. יש פחד לטעות, לאכזב או להיחשף. הרבה אנשים נתקעים, דוחים, או נותנים לאחרים להחליט במקומם וכך הם מוותרים לאט-לאט על הקול הפנימי שלהם. חיזוק ביטחון עצמי מחזיר את היכולת לבחור ולהרגיש שלמים עם הבחירה.
יש קשר, אבל הוא הפוך ממה שנהוג לחשוב. לא הצלחה יוצרת ביטחון, אלא ביטחון מאפשר לנסות, להתמיד ולהצליח. אנשים עם ביטחון עצמי מרשים לעצמם להתחיל גם בלי הבטחה לתוצאה. הם לומדים מהדרך, לא רק מהיעד. זו עמדה נפשית שמקדמת התפתחות.
כי הביטחון העצמי לא נשען רק על הישגים חיצוניים. אם הערך העצמי מותנה בהצלחה, כל הישג מספק הקלה רגעית בלבד. התחושה הפנימית נשארת ריקה או שברירית. בטיפול אנחנו עובדים על בניית ערך שאינו תלוי ביצועים – זה שינוי עמוק ויציב יותר.
כאשר ביקורת נחווית כפגיעה בזהות ולא כמשוב, היא מחלישה מאוד. אנשים לומדים לפחד מביקורת ולצמצם את עצמם. עם הזמן מתפתח קול פנימי שיפוטי וקשוח. בטיפול לומדים להבחין בין ביקורת עניינית לבין פגיעה רגשית – זו הבחנה שמחזירה כוח.
גם. במיוחד בתחילת הדרך. קשר טיפולי, זוגי או חברי שבו יש קבלה ואמפתיה, מחזק ביטחון. דרך עיניים מיטיבות, האדם לומד לראות את עצמו אחרת. בהמשך, היכולת הזו הופכת פנימית – זהו תהליך של הפנמה רגשית.
חוסר ביטחון יכול להוביל לריצוי, לקנאה או לפחד מנטישה. לעיתים האדם מוותר על צרכיו כדי לשמור על הקשר.
המחיר הוא טשטוש עצמי ותחושת ריקנות. ביטחון עצמי מאפשר קשר שוויוני ובריא יותר, כזה שבו מותר להיות מי שאתה.
כי היא כמעט תמיד לא הוגנת. אנחנו משווים את החולשות שלנו לחוזקות של אחרים. ההשוואה מסיטה אותנו מהמסלול האישי שלנו. בטיפול לומדים לחזור למדידה פנימית ולא חיצונית וזה מחזק את תחושת הביטחון העצמי.
בהחלט. המוח והנפש ממשיכים ללמוד כל החיים. לעיתים דווקא בגיל מבוגר יש יותר מוכנות להתבוננות ולשינוי. טיפול מאפשר חוויות מתקנות גם אחרי שנים של חוסר ביטחון, אין גיל מאוחר מדי.
כאשר אני יודעת לווסת רגשות קשים, אני פחות פוחדת מהם. זה מגדיל את תחושת היכולת הפנימית. ויסות רגשי הוא בסיס לביטחון עצמי יציב. בלי ויסות, הביטחון נשען על תנאים חיצוניים. עם ויסות, הוא נשען על יציבות פנימית.
כשכישלון נתפס כאיום על הערך העצמי, הפחד משתק. אנשים נמנעים מלהתחיל או להתנסות. בטיפול בחוסר ביטחון עצמי אנחנו מגדירים מחדש מהו כישלון. לא כעדות לחוסר ערך, אלא כחלק מתהליך למידה, זה מאפשר תנועה וצמיחה.
הטיפול יוצר מרחב שבו מותר להיות לא מושלם. דרך שיח, שיקוף וחוויה רגשית מתקנת, הביטחון נבנה. המטופל לומד להכיר את עצמו לעומק ולעמוד לצידו, גם ברגעים קשים.
חמלה עצמית מאפשרת להיכשל בלי להתפרק. היא מפחיתה ביקורת פנימית ומחזקת יציבות. אנשים עם חמלה עצמית לומדים מהר יותר וממשיכים גם כשקשה – זו מיומנות קריטית לביטחון.
ביטחון עצמי לא נולד משלמות, הוא נולד מהיכולת להיות עם עצמך גם כשלא קל. להישאר בקשר פנימי, גם ברגעי ספק, זה תהליך שאפשר ללמוד ואתם לא צריכים לעשות אותו לבד.
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
לקבלת פרטים ותאום פגישה ראשונית עם ד"ר ענבר כהן השאירו פרטים או צלצלו
לטלפון שמספרו 052-6909091
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
