קבלה רדיקלית היא האומץ לקבל את הסיטואציה עמה אנו מתמודדים כמו שהיא. להפסיק להתנגד למציאות. להפסיק להתווכח עם המציאות. במיוחד במצבים שהם לא בשליטתנו. לקבל שהמציאות היא בדיוק מה שהיא. ללא שיפוטיות. ללא הכחשה. לא הימנעות. זו ההתמודדות שלנו כרגע וזה מה שיש. מתוך השלמה.
ההצמדות לכאב קושרת אותנו לסיטואציה ומקשה עלינו לעבור דרכה ולהמשיך עם חיינו. כשאנחנו מוכנים לקבל את המציאות, מורכבת ככל שתהיה, אנו מצליחים לנהל אותה טוב יותר.
לחיות בשלום עם הקשיים זה שיעור מורכב עבור כולנו כיוון שחונכנו על המחשבה שאם אנחנו רוצים לשנות את המציאות אנחנו צריכים להיות אקטיביים, להתעקש ולמצוא פתרון ומהר. ההנחה היא שהתנגדות למצב הקיים היא הדרך לשנות אותו. לא לימדנו אותנו שקיימת גם דרך נוספת – קבלת המצב כפי שהוא תאפשר לנו לנוע קדימה עם חיינו.
"הפרדוקס המוזר הוא שכאשר אני מקבל את עצמי בדיוק כפי שאני, אז אני יכול להשתנות." – קארל רוג'רס
נניח שהרכב נתקע באמצע הדרך. אפשר להתעצבן ולצעוק על הרכב ואולי אפילו על היקום שכך קרה לנו אבל כשאנחנו רבים עם המציאות ומתנגדים אליה, אנחנו מבזבזים הרבה מהמיקוד והאנרגיה שלנו – מיקוד ואנרגיה שהיו יכולים להיות מופנים להטיב עם עצמנו ולהתמודדות בצורה מיטיבה יותר עם המצב. דווקא ההצמדות לנרטיב הישן היא זו שמקשה עלינו לנוע קדימה. אירוע שהיה יכול להיגמר בהזמנת גרר הפך לאירוע מתיש שהרס לנו יום שלם. כשאנחנו מקבלים את האירוע הנוכחי נותרת בנו יותר אנרגיה פנויה להתמודד עם המצב – לקבל את זה שיש שינוי בתוכניות, להזמין עזרה, לחשוב איך מנהלים את הזמן באופן מיטבי בהתחשב בסיטואציה החדשה.
כמובן שאירוע בו הרכב נתקע זו סיטואציה פשוטה יחסית. החיים מביאים לנו אתגרים הרבה יותר מאתגרים והרבה יותר מתמשכים. תרגול של קבלה רדיקלית נשמע קל אבל הוא בהחלט לא פשוט לעשייה, לפחות לא בתחילת התרגול. הבשורה הטובה היא שזו מיומנויות נלמדת ועם הזמן היא תבוא לנו בטבעיות רבה יותר.
"קבלה היא הצעד הראשון בדרך להתגבר על ההשלכות של חוסר מזל" וויליאם ג'יימס
כשאנחנו מדברים על קבלה רדיקלית אנחנו לא מדברים על הכנעה למציאות או ויתור מוחלט.
קבלה רדיקלית לא אומרת שצריך לאהוב את המצב או אפילו להסכים איתו.
הכוונה בקבלה רדיקלית היא לראות את המציאות כפי שהיא ולהיות מוכנים לעבור דרך הרגשות והקשיים שהמציאות הזו מייצרת.
"הפירוש של קבלה הוא לא ויתור. קבלה זה להבין שמשהו הוא כפי שהוא ושצריכה להיות דרך לעבור אותו". מייקל ג'יי פוקס.
קבלה רדיקלית היא מיומנות נלמדת. היא פשוטה להבנה אבל לא תמיד פשוטה לביצוע. כאן יש תרגול של תנועה פנימית אחרת מזו שהתרגלנו אליה. זו התנסות חדשה שרק דרך החוויה שלה ניתן להרגיש בשינוי שהיא מייצרת.
ד"ר ענבר כהן, בעלת קליניקה פרטית לטיפול וליווי אנשים באתגרי החיים השונים הכוללים: ויסות רגשי אצל מבוגרים, חרדה, ביטחון עצמי, דימוי עצמי, התמודדות עם התמכרויות . העבודה עם ד"ר ענבר כהן, טיפול נפשי ממוקד מטרות ותוצאות, מתקיימת בקליניקה או אונליין. הטיפול מתמקד בכוחות וביכולות שקיימים בכל אחד מאתנו ובמתן כלים לצלוח את האתגר הנוכחי. לתאום פגישה צלצלו לטלפון שמספרו 052-6909091 או השאירו פרטים בטבלה מטה ונחזור אליכם בהקדם.
לקבלת פרטים ותאום פגישה ראשונית עם ד"ר ענבר כהן השאירו פרטים או צלצלו לטלפון שמספרו 052-6909091
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
תוכן האתר והמידע שמוצג בו אינם מספיקים כדי לבצע אבחון מקצועי ואינם מהווים תחליף להתייעצות מקצועית או טיפול עם איש מקצוע. קבלת החלטה או עשיית פעולה על סמך קריאה באתר הם על אחריות הקורא בלבד. ההמלצה בכל מקרה של ספק היא ברורה – להיפגש עם איש מקצוע (עובד סוציאלי, פסיכולוג, פסיכיאטר) ולהתייעץ על דרכי טיפול מתאימים. כל הזכויות על תוכן האתר שמורות לד"ר ענבר כהן. אין להשתמש או להעתיק תוכן או מידע מהאתר ללא אישור בכתב של ד"ר ענבר כהן וללא קישור לאתר זה.
התכנים המוצגים באתר מנוסחים בלשון זכר/נקבה, יחיד/רבים, מטעמי נוחות אך מיועד לכל המגדרים.
© כל הזכויות שמורות לד"ר ענבר כהן
Produced by Webzilla
