ראשי » חרדת טיסה טיפול
חרדה מטיסות מכונה גם פוביה מטיסות – זוהי תחושת פחד עוצמתית שאינה בהלימה לאיום הראלי. הסברים לוגיים ונתונים סטטיסטיים לא יעזרו פה. זהו פחד מעל להגיון.
לכל אדם שמתמודד עם חרדות טיסה יש פחדים ספציפיים מהם הוא חושש. לאחד הפחד הוא התרסקות המטוס ומוות ואילו לאחר הפחד הוא דווקא מהישרדות וההתמודדות הנלוות לכך. הפחד השכיח ביותר הוא הפחד לסבול מהתקף חרדה חוזר בזמן הטיסה.
אנחנו לא אוהבים להיות בסיטואציות שלא נוחות לנו פיזית, רגשית או מנטלית. במטרה להימנע מהן אנחנו מפתחים התנהגויות ביטחון שאמורות לספק לנו תחושת ביטחון ונוחות. לרוע המזל, התנהגויות אלו הן חלק מהבעיה ולטווח הארוך – הן מייצרות לנו צרה גדולה יותר כיוון שהן לא באמת מועילות, הן לא מאפשרות ללמוד איך באמת להתמודד עם הפחדים והן מפריעות ניהול חיים תקין.
תסמינים של חרדה מטיסה:
תחושת פחד שעולה וגוברת ככל שמועד הטיסה קרב.
בזמן השהייה במטוס הפחד ברמה בלתי נסבלת.
מחשבות קטסטרופליות בלתי פוסקות
תסמינים פיזיולוגיים: חוסר שקט פיזי, קוצר נשימה, בחילה, תחושת חולשה, דופק מואץ, רעד, הזעה.
באופן כללי נגיד שכדאי לפנות לטיפול כאשר איכות החיים נפגעת. במידה ואתם טסים לעיתים רחוקות ואתם מצליחים לצלוח את החוויה (באמצעות טיפול תרופתי נקודתי או בכל דרך אחרת) – אין צורך להשקיע את כל הנדרש בטיפול נפשי.
אבל אם אתם טסים תדיר או אם חוסר היכולת לטוס פוגעת באיכות חייכם ובקריירה שלכם כדאי ומומלץ לפנות לטיפול. לרוב הטיפול הוא טיפול נפשי ובמקרים מסוימים יהיו שילוב של טיפול תרופתי. בכל מקרה, ניתן לטפל בחרדת טיסות ולכן חבל להסס ולסבול לחינם.
נלמד את הקשר בין המחשבות והרגשות שלנו. לדוגמא, מחשבה בסגנון "משהו נורא הולך לקרות עם הטיסה הזו" מוביל לתחושת בהלה. כאשר אנו מזהים את המחשבות שלנו, אנו יכולים לבחור האם להאמין בהן או לא. האם לתת להן מקום או לא.
מחשבות הן לא מציאות. הן רק מחשבות. הן באות והולכות בתודעה. נתרגל כיצד לעשות הפרדה ביננו לבין המחשבות שעולות בנו כך שלא כל מחשבה מבהילה תיצור אפקט עוצמתי כל כך.
לדוגמא, במקום להגיד "אני יודע שמשהו הולך להשתבש עם הטיסה" נלמד להגיד "עולה בי במחשבה שמשהו הולך להשתבש עם הטיסה". עם התרגול, לומדים שמחשבות צצות בתודעה ואין לנו שליטה עליהם, אך יש לנו שליטה על האופן בו אנו מגיבים להן – האם אנו בוחרים להאמין להן? להזדהות איתן? לתת להן את הכוח על חיינו? האם אנחנו מחזקים אותם? במהלך הטיפול בקליניקה של ד"ר ענבר כהן, נגלה ביחד מה מחזק את המחשבות ומה מקטין אותן.
נתרגל טכניקות כגון מיינדפולנס, דמיון מודרך, נשימות ושימוש במטאפורות במטרה להפחית את רמת החרדה ולהגדיל את היכולת להכיל את המצב הרגשי שעולה בנו.
במקביל נבחן מה הדברים שאנו כן רוצים להגדיל בחיינו ולתת להם יותר מקום וביטוי. במילים אחרות, נחזק את הערכים שחשובים לנו בחיים, אותם אבני יסוד שעבורם אנו מוכנים לפעול, להתקדם ולפעמים גם לשהות באי נוחות עבורם. נלמד לשהות באי נוחות. אי נוחות היא חלק טבעי וצפוי בחיים. עם הזמן, ועם התרגול, רמת הפחד תפחת.
טכניקות של NLP יעזרו כדי ליצור ייצוגים שונים ואדפטיביים יותר לטיסה. אלו הן טכניקות שפועלות על האופן בו המוח מייצג את הטיסה והסכנות והופכות את מרכיבי המחשבה לכאלו שמייצרים חוויה בטוחה ורגועה יותר.
הצעדים הכתובים כאן אינם מחליפים טיפול עם איש מקצוע. הם כאן כדי לאפשר התחלת עבודה עצמית בלבד.
טיפול בחרדה טיסה אפשרי בהחלט. הידע קיים. עכשיו נותר להתחיל את תהליך העבודה עם ד"ר ענבר כהן.
צלצלו לטלפון שמספרו 052-6909091 או מלאו את פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם. המפגשים הינם פרונטליים או דרך הזום ובהתאמה אישית לכל מטופל ומטופלת.
לקבלת פרטים ותאום פגישה ראשונית עם ד"ר ענבר כהן השאירו פרטים או צלצלו לטלפון שמספרו 052-6909091
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
לאו דזה
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
לאו דזה
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
לאו דזה
תוכן האתר והמידע שמוצג בו אינם מספיקים כדי לבצע אבחון מקצועי ואינם מהווים תחליף להתייעצות מקצועית או טיפול עם איש מקצוע. קבלת החלטה או עשיית פעולה על סמך קריאה באתר הם על אחריות הקורא בלבד. ההמלצה בכל מקרה של ספק היא ברורה – להיפגש עם איש מקצוע (עובד סוציאלי, פסיכולוג, פסיכיאטר) ולהתייעץ על דרכי טיפול מתאימים. כל הזכויות על תוכן האתר שמורות לד"ר ענבר כהן. אין להשתמש או להעתיק תוכן או מידע מהאתר ללא אישור בכתב של ד"ר ענבר כהן וללא קישור לאתר זה.
התכנים המוצגים באתר מנוסחים בלשון זכר/נקבה, יחיד/רבים, מטעמי נוחות אך מיועד לכל המגדרים.
© כל הזכויות שמורות לד"ר ענבר כהן
Produced by Webzilla