העצמה אישית היא ההחלטה שלנו לקחת אחריות ושליטה על חיינו ולבצע פעולות כדי ליצור חיים מלאי משמעות והגשמה. היכולת שלנו לתרגם את הרצונות והכוונות לפעולות היא חיונית להרגשת העוצמה הקיימת בתוכנו. אחת השאלות הבסיסיות שכדאי שנשאל את עצמנו היא – עד כמה אנחנו משתמשים בכוחות, ביכולות ובכישרונות שלנו לקדם את החיים שלנו ולהשיג את המטרות שחשובות לנו?
כמובן שאנחנו מדברים על העצמה אישית רק במקום בו קיימות אפשרויות לבחור מהן. חוסר אפשרויות לבחור מהן מייצר תחושת חוסר אונים ותקיעות ולכן אם לא קיימות אלטרנטיבות זו המשימה הראשונה לעבודה – ליצור דרכי פעולה שאנו מאמינים שהם אפשריות עבורנו. במצבים מורכבים אותם אנחנו לא יכולים לשנות (בשלב זה של חיינו), הדרך להעצים את עצמנו היא למצוא דרכים בונות להתמודד עם הקשיים שהמציאות הנוכחית מייצרת בתוכנו.
מוקד שליטה עוסק בשאלה עד כמה אנחנו מרגישים שאנחנו היוצרים והמעצבים של חיינו לעומת עד כמה אנחנו מאמינים שגורלנו הוא תוצר של נסיבות החיים או כוחות חיצוניים (כמו מזל וגורל).
• אנשים עם מוקד שליטה פנימי – מניחים שהכוח לשלוט בהתנהגות שלנו קיים בתוכנו ושקיים קשר בין הפעולות שלנו לבין החיים שאנחנו חיים בפועל. להבדיל,
• אנשים עם מוקד שליטה חיצוני – מרגישים קורבנות של כוחות שמחוצה להם – אנשים, אירועים או כוחות חיצוניים.
דרך טובה לבדוק היכן אנחנו נמצאים בטווח שבין מוקד שליטה חיצוני למוקד שליטה פנימי היא לבחון איך אנחנו מגיבים במצבי קושי – האם אנחנו שואלים למה זה קרה לנו, מאשימים את המזל "הנאחס" שלנו ואת הסובבים אותנו או האם אנחנו חוזרים לעצמנו, לוקחים אחריות וחושבים כיצד ניתן להתגבר על המכשול? האם במצבי קושי אנחנו קופאים במקומנו או מונעים קדימה כדי לפתור את הקשיים ולחתור הלאה וקדימה? האם כאשר קשה לנו אנחנו לומדים דרכי התמודדות חדשות ומנסים לגייס את המשאבים הנדרשים להצליח או האם אנחנו מחפשים אישור מאחרים?
אדם עם מוקד שליטה פנימי יודע שקיים קשר בין אופן ההתנהלות שלנו בעולם לבין המציאות בה אנו חיים. אדם עם מוקד שליטה פנימי שמתמודד עם כישלון, מבין שעליו לנקוט בדרכי התמודדות שונות: לשנות דרכי חשיבה, ללמוד אסטרטגיות חדשות וליצור התנסויות חדשות. מוקד שליטה פנימי נמצא קשור לחוסן נפשי גבוהה יותר, תחושת ביטחון עצמי, תחושת ערך עצמי, שמחה, הגשמה, תחושת מסוגלות, הישגים בחיים וכמובן גם לתחושת העצמה.
קחו דף ועט ומצאו זמן שקט בו אתם יכולים להיות עם עצמכם ללא הפרעה. אפשרו לעצמכם זמן להרהר בכל סעיף כך שתמשיכו לכתוב מעבר לתשובות המיידיות שעולות לכם. מצו כל סעיף.
מחקרים מראים שקיים יתרון בכתיבה בפועל (כן, כמו פעם – עם דף ועט) ועדיין כתבו בצורה שהכי נוחה לכם – במחשב, בפלאפון או בטאבלט.
אם אתם מרגישים שאתם מתמודדים עם חוסר ביטחון עצמי או עם דימוי עצמי נמוך, אתם מוזמנים להתחיל תהליך טיפול עם ד"ר ענבר כהן. העבודה עם ד"ר ענבר כהן היא יישומית ויעילה מאוד. העבודה מתבצעת באווירה מעצימה, בטוחה ולפי קצב ההתקדמות שנכון לכם. המפגשים פרונטליים או בשיחת וידאו אונליין. לקביעת תור התקשרו לטלפון מספר: 052-6909091 או השאירו פרטים בטבלה מטה ונחזור אליכם בהקדם.
לקבלת פרטים ותאום פגישה ראשונית עם ד"ר ענבר כהן השאירו פרטים או צלצלו לטלפון שמספרו 052-6909091
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
תוכן האתר והמידע שמוצג בו אינם מספיקים כדי לבצע אבחון מקצועי ואינם מהווים תחליף להתייעצות מקצועית או טיפול עם איש מקצוע. קבלת החלטה או עשיית פעולה על סמך קריאה באתר הם על אחריות הקורא בלבד. ההמלצה בכל מקרה של ספק היא ברורה – להיפגש עם איש מקצוע (עובד סוציאלי, פסיכולוג, פסיכיאטר) ולהתייעץ על דרכי טיפול מתאימים. כל הזכויות על תוכן האתר שמורות לד"ר ענבר כהן. אין להשתמש או להעתיק תוכן או מידע מהאתר ללא אישור בכתב של ד"ר ענבר כהן וללא קישור לאתר זה.
התכנים המוצגים באתר מנוסחים בלשון זכר/נקבה, יחיד/רבים, מטעמי נוחות אך מיועד לכל המגדרים.
© כל הזכויות שמורות לד"ר ענבר כהן
Produced by Webzilla
