חרדה חברתית היא הפרעת חרדה המתבטאת בפחד מתמשך מביקורת, דחייה או השפלה הקשורים לסיטואציות חברתיות או לביצועים במצבים חברתיים. למרות שהאדם מכיר בכך שרמת הפחד מוגזמת ביחס לסיטואציה, הוא לא מצליח לשלוט בה וממשיך לחשוש. תחושת הפחד כל כך עזה עד שהיא גורמת לפגיעה בהיבטים שונים של החיים: בפעילויות החברתיות, במערכות היחסים, בעבודה ובלימודים.
חרדה חברתית היא הפרעה נפוצה יחסית והערכה היא שהשכיחות שלה נעה בין 5% ל- 10%. הגיל השכיח ביותר להופעת החרדה החברתית הוא גילאי ההתבגרות ולרוב היא נמשכת אם לא מטפלים בה בצורה יעילה.
לעיתים קרובות חרדה חברתית מלווה בקשיים נפשיים נוספים כגון דיכאון ושימוש באלכוהול וסמים. לרוב, במקרים אלו, החרדה קדמה להתפתחות ההפרעות האחרות. במצב זה חשוב מאוד להתחיל טיפול מוקדם ככל הניתן ולתת מענה לשתי ההפרעות במקביל.
מחקרים מוכיחים שגם טיפול נפשי וגם טיפול תרופתי יעילים בטיפול בחרדה וההשפעה שלהם על רווחת האדם גדולה מאוד.
כדי להבין כיצד מטפלים בחרדה חברתית, צריך להבין את האופן בו היא פועלת. בבסיס החרדה החברתית קיים מנגנון, מעיין מעגל קסמים שמחזק את סגנון החשיבה, את תחושת החרדה ואת ההתנהגות ההימנעותית שבאה בעקבותיה:
קיימת מחשבה שלילית (לדוגמא, "הקול שלי ירעד ואנשים יחשבו שאני משוגע") שמובילה להתנהגות הימנעותית (להימנע לדבר עם אנשים שלא מכירים). התוצאה של המחשבה וההתנהגות מובילים לעלייה ברמת החרדה ובהתנהגויות ההימנעותיות (לדבר בקצרה או להימנע מלדבר בפרהסיה), אשר בתורן מובילות לפגיעה בביטחון העצמי ("אני לא יודע איך לדבר עם אנשים"). הביטחון העצמי הנמוך מוביל שוב למחשבה שלילית וכך חוזר המעגל חלילה.
לכן המקום בו אנו מתחילים את הטיפול בחרדה, הוא במחשבות ובציפיות שמובילות לפחד ולהתנהגות ההימנעותית.
במקביל אנו לומדים כיצד להתמודד עם תחושת הפחד כאשר היא עולה ומציפה. עם ההטבה בעולם הפנימי ועם תחושת ההקלה, מתחילים להתנסות בסיטואציות חברתיות שונות.
בטיפול בחרדה חברתית אנו לומדים להכיר את החרדה, להפסיק להילחם בה וליצור את השינוי ממקום אחר. באופן כללי, טיפול יעיל הוא לא לצאת למלחמה נגד קשיים איתם אנו מתמודדים. ההפך. בתהליך של טיפול אנו לומדים לקבל את החלקים השונים הקיימים בנו, להפחית את ההשפעה שלהם עלינו וליצור ריפוי ושינוי במקומות שזקוקים להם.
מה שחשוב לזכור הוא שחרדה חברתית, כמו גם כל סוגי החרדה, הם מנגנון שמפעיל אזעקת שווא אצל האדם. עוצמת הפחד והאינטנסיביות שלה עלולים להוביל להתנהגות הימנעותית שבתורה מובילה לפגיעה משמעותית בשמחת החיים, בתפקוד היומיומי ובמימוש העצמי.
לחרדה חברתית ניתן להביא מזור. ממש כך. הסבל הוא מיותר. זה עניין של החלטה. לקחת את המצב בידיים ולבחור בשלווה, בהגשמה ובאיכות חיים. נכון, זה דורש התמודדות. זה דורש מחויבות אבל זה שווה את זה. אתם במרחק של החלטה מלפתור את הדבר.
אם אתם או מישהו מהיקרים לכם מתמודד עם חרדה חברתית, טוב יהיה לפנות לטיפול. הפגישות עם ד"ר ענבר כהן, תכל'סיות, ממוקדת ומכוונת להשגת מטרות. ריבוי הכלים והטכניקות מאפשר התאמת הטיפול לאופי והסגנון הייחודי שלכם ולקצב ולמהירות הנוחים לכם. הגישות המקצועיות מתוכן פועלת ד"ר ענבר כהן, מאפשרות עבודה מעצימה, חיובית ומחזקת.
אתם מוזמנים ליצור קשר בטלפון מספר: 052-6909091 או השאירו את פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם.
מקורות מידע:
Cuijpers, P., & van Straten, A. (2014). Improving outcomes in social anxiety disorder. The Lancet Psychiatry, 1(5), 324-326.
Koyuncu, A., İnce, E., Ertekin, E., & Tükel, R. (2019). Comorbidity in social anxiety disorder: diagnostic and therapeutic challenges. Drugs in context, 8.
Schneier, F., & Goldmark, J. (2015). Social anxiety disorder. Anxiety disorders and gender, 49-67.
לקבלת פרטים ותאום פגישה ראשונית עם ד"ר ענבר כהן השאירו פרטים או צלצלו לטלפון שמספרו 052-6909091
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
גם מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד קטן....
תוכן האתר והמידע שמוצג בו אינם מספיקים כדי לבצע אבחון מקצועי ואינם מהווים תחליף להתייעצות מקצועית או טיפול עם איש מקצוע. קבלת החלטה או עשיית פעולה על סמך קריאה באתר הם על אחריות הקורא בלבד. ההמלצה בכל מקרה של ספק היא ברורה – להיפגש עם איש מקצוע (עובד סוציאלי, פסיכולוג, פסיכיאטר) ולהתייעץ על דרכי טיפול מתאימים. כל הזכויות על תוכן האתר שמורות לד"ר ענבר כהן. אין להשתמש או להעתיק תוכן או מידע מהאתר ללא אישור בכתב של ד"ר ענבר כהן וללא קישור לאתר זה.
התכנים המוצגים באתר מנוסחים בלשון זכר/נקבה, יחיד/רבים, מטעמי נוחות אך מיועד לכל המגדרים.
© כל הזכויות שמורות לד"ר ענבר כהן
Produced by Webzilla
